记得高三的时候，经常白天不上课。晚上回到家，我加班看书。我经常在凌晨一点半上床睡觉。后来，我快要高考了。我想调整我的睡眠时间。我有一段时间都是十一点左右睡觉，为了考试的时候有个好精神。结果调整后很多天都不能早睡，加上高考的压力，那段时间天天失眠。暑假开始慢慢调理，终于养成了健康的睡眠习惯。下面是我的一点小经验。

1、

不要给自己太大压力。精神压力是影响睡眠的重要因素。长期紧绷的神经对身体伤害很大，适当放松会有意想不到的效果。

2、

多运动增强体质，同时分散注意力。一般注意力太集中会让人难以入眠。把自己从精神紧张的一面转移到其他方面，保持乐观的心情，对失眠患者有很大的帮助。

3、

平时养成良好的睡眠习惯，不要经常熬夜。熬夜对身体也很有害。睡前不要太激动，稳定安静的情绪会很容易入睡。

4、

不要经常吃安眠药，安眠药有毒，安眠药也不例外。调整失眠最好的方法是生活习惯和生活方式的调整，而不是药物治疗。

保持心情放松，不要熬夜，养成良好的习惯和生活方式，转移注意力。失眠很容易调整。