骨关节炎的发病是一个漫长而漫长的过程。一般40岁以后会有异常的身体表现，多为关节退行性变和关节软骨破坏引起的慢性关节炎。骨关节炎不仅是一个关节，也是一种多关节疾病。有炎症的关节会有持续性钝痛，尤其是剧烈活动后，休息后会有明显改善。但有时急性发作后会出现关节僵硬的症状。骨关节炎除了治疗，还要有自我保健。

1.引起骨关节炎的原因有很多，但无论哪种因素引起关节炎症，都会引起关节处的不适。除了治疗，家庭护理和调养也特别重要。而且，受影响的关节不能再损伤了。当然，平时也不能有太多的体力活动，以免对关节造成压力和摩擦，不利于关节炎症的恢复。平时饮食也要注意，多吃对关节健康有益的食物。

2.在骨关节炎的休养恢复阶段，一定要注意合理科学的营养摄入。我们吃的食物应该营养全面，尤其是对我们的健康特别重要的蛋白质。我们应该摄入足够的鱼、虾、肉和蛋。但是，不能吃太油腻的食物。你的饮食要清淡营养，比如牛奶、豆浆或者豆制品，每天都要补充。并多吃含钙丰富的食物、新鲜蔬菜和水果。

3.虽然骨关节炎患者在饮食调理时注重多营养，但在恢复期不能大量补充铁，因为这种成分与关节疼痛、肿胀、关节损伤有很大关系。蔬菜中番茄、土豆、茄子、辣椒不要吃太多。过量摄入会加重关节炎症状。还有一点需要注意的是，关节炎患者不能经常用铁锅做饭。这会刺激关节炎的复发。那么，骨关节炎患者一定要有规律的生活。良好的生活习惯和合理的饮食习惯有利于稳定骨关节炎的病情。

其实骨关节炎的自我保健方法一般都是基于这几个方面。首先，不能让受影响的关节再受到刺激和伤害，要注意关节的保暖，不能受凉或受潮。还要注意营养的合理摄入。不能吃辛辣刺激性食物，加上合理的运动，骨关节炎的病情就会稳定。