失眠是一件很痛苦的事情，因为时间。长期失眠会导致疲劳、无精打采、反应迟钝、记忆力差，这也是健康的一大杀手。那么失眠怎么改善呢？今天给大家介绍一下改善失眠的方法。

1、

注意饭后不要吃东西，晚餐不宜吃太多。建议晚上吃八分饱，不仅有助于睡眠也是养胃的好方法。

2、

晚上睡不着的时候，可以看一些自己不感兴趣的电视或者书籍，这些都会促进疲劳。当你觉得提不起兴趣、无聊的时候，你的血压会下降，精神会抑郁，会很想睡觉。这也是一个好方法。我以前试过，效果很好。

3、

睡前半小时喝一杯纯牛奶或蜂蜜水。很多人都试过这个方法，说效果不错，但是注意不要服用太多。适量服用即可。

饮食清淡，富含维生素，生活规律，定时睡觉，睡前不喝刺激性饮料。