我爸以前睡眠质量很差，每天晚上辗转反侧，就是睡不着。因为睡眠不足，白天心情不好，头晕目眩，对工作也不太上心。后来我给他找了一些治疗失眠的小窍门。试过之后，他精神状态很好，11点前就能睡着。为了帮助失眠患者，我想与你分享我的治疗经验:

1、

将酸枣仁用水浸泡，然后研磨成粉，制成膏药。睡前将膏药贴在耳朵后面的神门穴上，然后睡前按摩穴位十分钟，不要换三次药。如果天气热，最好每两次换药。经过几个疗程的治疗，可以有效改善睡眠。

2、

取适量黄连，捣碎，然后将黄连泡沫与蛋黄混合，然后制成膏药，睡前贴在钟山穴上，每晚换药，对失眠有很好的疗效。

3、

用安神定志的磁石、菊花、黄芩、适量何首乌。这些药用水煎服，然后睡前用热水混合。然后，用这些药泡脚，按摩脚底20分钟左右，身体微汗后再睡觉。这可以帮助你睡眠，提高睡眠质量。

患者睡前不宜吃太多。建议提前适当运动。治疗一定要持之以恒，不要半途而废，否则效果不明显。