现在的人，无论是生活中还是工作中，经常会遇到各种各样的问题。这些问题往往会导致失眠，然后有些人平时性格比较压抑，会让内心的情绪更加烦躁，所以会通过失眠和做梦表现出来。怎样才能摆脱失眠的症状，失眠往往伴随着失眠？应该怎么快速入睡？我会在下面的步骤中为你说说，希望对你有所帮助。

1、

首先，建议你躺在床上，闭上眼睛，自然呼吸。然后，把注意力集中在你的手或脚上，全身肌肉极度放松，这样你就能体会到有沉重感的肌肉的放松程度。当你专注于手脚沉重的体验时，患者一般都能在练习中放松入睡。坚持训练这种方法一段时间，会有很好的效果。此外，音乐疗法可以放松你的大脑，你也可以安然入睡。

2、

正常自然的心态。失眠不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

3、

就是闭上眼睛排除杂念，深呼吸，感受气息在体内涌动，深呼吸，感受气息到达大脑，然后慢慢将这股气息下沉到你的脚跟，你的手指，然后往回走，小腿，大腿，腹部，胸部，喉咙，同理，前臂，前臂，喉咙。这一口气把污染的空气全部带走，慢慢吐出来。

建议你注意降低大脑兴奋度，睡前做体操，适当放松，避免服用兴奋饮料，不要吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，注意改善睡眠环境，有助于降低大脑兴奋度。放松点。试试口服七叶神安片和脑活素。白天多运动，累了一般会睡得更好。