乳腺增生的发病多是由于性生活不规律或饮食不规律，导致体内激素失衡。最好是预防乳腺增生的原因，才能有效预防这种疾病。如何预防乳腺增生？下面，我们来看看边肖带来的相关介绍。

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饮食:多吃白菜、豆制品、海带、鱼、酸奶。大白菜中含有的一种化合物可以分解雌激素，防止乳腺增生。鱼、海带、酸奶也是预防乳腺增生的好食物，宜多吃。

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性生活有规律还可以预防乳腺增生。众所周知，乳腺增生通常多见于女性婚后，与性生活不规律有关。因此，边肖建议每个人都应该保持性生活的规律，这样才能有效预防乳腺增生的发生。

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定期去医院做乳腺检查。最好三个月去一次医院。你也可以自己做个检查。自己检查的话，可以摸乳房自测，但是不能用手抓。检查左侧乳房时，应把左手放在臀部，用右手触摸左侧乳房，看是否有肿块，而检查右侧乳房时则相反。

边肖提醒大家，乳腺增生就是乳头或乳房胀痛，月经期间会出现这种情况，注意不要混淆。如果怀疑自己有乳腺疾病，最好去正规医院检查。