很多朋友一老就容易出现骨质疏松的一些症状。如果我们想远离骨质疏松症，一些好的预防措施是必要的。特别是对于中老年患者，日常喝一些汤可以起到很好的预防骨质疏松的作用。那么，有哪几种汤呢？

1.黄豆猪骨汤:鲜猪骨250克，黄豆100克。

方法:将黄豆提前用清水浸泡6-8小时；将新鲜猪骨洗净，切段，水煮，去除血渍；然后将猪骨放入砂锅中，加入生姜20克，黄酒200克，盐适量，水1000毫升。煮开后用文火煮到骨头烂了，再放入黄豆继续煮到豆子烂了，就可以吃了。200 ml一天一次，一周一次。

功效:新鲜猪骨含有天然的钙和胶原蛋白，可以补充骨骼生长。大豆含有黄酮苷、钙、铁、磷等。，可以促进骨骼生长，补充骨骼所需的营养。这种汤对防止骨骼老化和骨质疏松有很好的效果。

2.桑葚牛骨汤:桑葚25g，牛骨250 ~ 500g。

方法:将桑葚洗净，加些酒和糖，蒸熟。将另一块牛骨放入锅中，煮沸，煮沸后撇去浮沫，放入姜、葱，再煮沸。骨头变白，说明骨头的钙、磷、骨胶已经溶解在汤里了。然后，取出骨头，放入蒸熟的桑葚，煮沸后去除浮沫，品尝后饮用。

功效:桑葚能滋补肝肾；牛骨含有丰富的钙和胶原蛋白，可以促进骨骼生长。此汤能滋阴养血，补肾强筋，尤其适用于骨质疏松和更年期综合症。

3.虾皮豆腐汤:虾皮50克，嫩豆腐200克。

方法:将虾皮洗净，浸泡；将嫩豆腐切成小方块；加入葱花、姜末和料酒，在油锅里翻炒，然后加水煮汤。

功效:每100g虾皮的钙含量高达991mg，豆腐的钙含量也很高。经常喝这种汤对缺钙的骨质疏松症有效。

4.猪皮续断汤:鲜猪皮200克，续断50克。

制作方法:将新鲜猪皮洗净，去毛，去脂，切成小块，放入蒸锅，加入生姜15g，黄酒100g，盐适量；将续断浓缩煎液放入锅中，加入适量清水，用文火煮至猪皮烂透，即可食用。分几次服用，每天一次。

功效:猪皮含有丰富的骨胶原，对人体的软骨、骨骼、结缔组织有重要作用。续断:能强筋壮骨，益肝肾。这种粥有利于缓解骨质疏松带来的痛苦，延缓骨质疏松的发生。

你们可能都知道这些汤，而且一直都有。事实上，食物是预防骨质疏松最有效的方法。希望以上介绍的这些东西能帮助我们预防骨质疏松和骨骼老化。