我们知道生活中很多朋友会一整天都无精打采。其实这类问题的原因很多，需要我们认真面对。随着社会的快速发展，我们的生活变得越来越忙碌。长时间这样生活会让我们耗费大量的精力，经常会感到疲惫或者无精打采。这时候就需要学习一些方法来帮助我们改善这些症状，因为这么长的时间会对我们的健康产生很大的影响。

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首先是充足的睡眠，睡眠不仅可以恢复内脏器官的功能，也是改善身体机能的重要手段。充足优质的睡眠是保证身体机能从平时消耗中快速恢复的关键。平时注意多休息，不要熬夜。

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然后，午睡时间不要超过半小时。适当的午睡确实可以保护大脑，放松心情，但是午睡的时间长短很有讲究。午睡有利于补充体力，确实能提高我们的精神，但是午睡时间太长也不好。

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还有就是适当的运动，平时在户外跑步打拳，做有氧运动，可以很快让身体感到疲劳。特别是拉伸四肢，还能促进脾胃功能的恢复。重要的是不要做高强度的剧烈运动。

最后，我们想说，给自己一些适当的刺激，可以让自己的神经一下子紧绷起来，自然提神。比如用风油精画太阳穴和用冷水洗脸，性质差不多。