一般日常生活中可以通过饮食来补充锌和钙。但由于儿童挑食、偏食，儿童缺锌、缺钙日益增多。要解决这种情况，孩子的家长要督促孩子不要挑食，给孩子全面的营养，不要让孩子有自己的喜好去吃或不吃某样东西。放纵不是爱孩子的方式，让孩子拥有强健的体魄和健康的心理，才是呵护孩子最好的方式。

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在这种缺锌缺钙的情况下，我们最好通过日常的膳食补充来补充锌和钙。当然，如果孩子缺锌缺钙非常严重，我们可以通过服用一些锌或钙片来快速补充，非常适合在短时间内达到补锌补钙的目的，但不是长久之计。

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日常生活中，父母可以给孩子熬骨头汤。骨头汤中的钙含量非常丰富，对孩子补钙有很大的帮助。睡前给孩子喝一杯牛奶，既能加速钙的吸收，又能帮助孩子入睡，是家长的好办法。

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还有，再也不要让孩子和那些饮料。那些饮料是由许多化学物质制成的，对健康一点好处也没有。不仅如此，它们还会加速孩子体内钙的流失，所以要让孩子多喝白开水！饮料有害，但无益。学会让孩子拒绝他。

多和孩子一起参加锻炼，或者在户外和孩子一起度过空闲时间。不要总拿工作忙当借口。孩子是你一生的事业，需要你的细心呵护。