大家应该知道，我们的身体有完善的自我调节能力。只要改变用眼的错误习惯，学习别人的正确经验，就可以治疗近视，摆脱眼镜的束缚。

1.凝视远方:

10米外找一片草地或绿树:绿色因波长短，在视网膜前成像，促进眼睛调节和放松，眼睛睫状肌松弛，减轻眼睛疲劳。排除杂念，集中注意力，凝视25秒。不要眯眼，也不要一直眨眼。识别草叶或树叶的轮廓。

然后将左手掌放在眼前略高于30cm的位置，保持5秒左右，从头到尾一个一个看掌纹。看完掌纹后，盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再看掌纹。10分钟重复20次，每天做3次。如果视力下降严重，就要增加训练次数。

2、晶体操作:

眨眼:双手托住脸颊，让眼球按上下左右的顺序转动10次，然后分别逆时针和顺时针转动10次。找一个3米外的场景，左手微微举到眼睛上方，伸直30厘米左右。看完掌纹，再看清远物件，视线以最快的速度在它们之间移动，来回20次。

3.按摩练习:

仰卧或仰卧，自然闭眼，然后依次按摩眼周穴位。取穴要准确，手法尽量轻而慢，以局部酸痛为度。按摩天迎穴:用双手拇指轻轻按摩天迎穴(眉间下方，眼窝外上角处)。挤压景明穴:用大拇指轻压景明穴(鼻翼根部紧贴眼内眼角)，先向下压，再向上挤压四白穴:用食指压脸颊中央部位的四白穴(眼窝下缘直下)。按太阳穴轮刮眼窝:用大拇指(一横指向后在眉梢与外眼角之间)按太阳穴，再用屈曲的食指第二节内侧轻轻刮眼窝，从内向上->外向上->外向下->内向下，使眼窝周围的穴位如竹鱼腰、空丝竹、小瞳孔、球背、哭等得到按摩。对假性近视或防止近视度数加深有好处。

4.眼睛呼吸法。

选择一个空气新鲜的地方，或坐或站，全身放松，直视前方，慢慢吸进足够的空气，然后眼睛会睁大，停顿片刻，再慢慢呼出空气，然后眼睛会微微闭上，连续9次。

5、眨眼法

选择一个安静的地方，或坐或站，放松，清除杂念，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，凝视视线正下方，慢慢转向左侧，然后转向视线正上方，转向右侧，最后回到视线正下方。这样顺时针转9圈。让你的眼睛从盯着底部转向右边，转向顶部，转向左边，然后回到底部。这样逆时针转6次。总共做四次。每次转的时候，眼球要尽量达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。

6.眼部熨烫

这种方法最好是坐下来，全身放松，闭上眼睛，然后手掌快速相互摩擦产生热量。趁热用双手捂住眼睛，然后在热度退了之后突然移开双手，同时用力睁开眼睛。这样可以促进你眼睛的血液循环，促进你的新陈代谢3 ~ 5倍。

7.洗眼

消毒后，将温水倒入脸盆，切记不要太热。把脸伸进水里，在水里睁开眼睛。一开始，水会进入你的眼睛，让你的眼睛不舒服，但随着眼球的转动，你慢慢会觉得很舒服。

做这个的时候，让眼球上下左右旋转9次，然后顺时针逆时针旋转9次。如果你呼吸困难，从水里出来深呼吸。

这种方法可以洗掉眼睛里的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有效，可以改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

希望以上保养眼镜视力的方法能对朋友们有所帮助。