很多朋友都知道内分泌失调会导致脸上长斑、长痘、月经不调、痛经等症状，给很多女性朋友带来很多困扰。我要告诉你三个摆脱内分泌的小技巧。

1、

首先是饮食，或者辅以药物。平时多吃新鲜蔬菜水果，或者高蛋白食物，尽量少吃高热量食物。多喝水补充水分。

2、

其次，体育。现在的年轻人生活不规律，经常加班熬夜，没有时间锻炼。容易造成体内激素分泌失衡。所以有空就出去跑跑步，呼吸点新鲜空气。做一些有氧运动，比如瑜伽、体操等。，强身健体。

3、

最后一件事是要有充足的睡眠。避免过度劳累或刺激，让精神愉悦。心情不好影响内分泌系统。

最后，需要提醒月经不调的女性，如果月经不调持续时间较短，可以适当调整；如果持续时间特别长，需要适当检查，排除器质性疾病的可能。