我们在工作中经常会用到颈椎，所以我们的颈椎自然会酸痛，所以这个时候就需要知道可以用什么方法来缓解颈椎的酸痛，从而预防颈椎病。所以这里就给大家介绍一下颈椎病的自我按摩预防方法。

1.颈部运动:头向前十次，向后十次，向左十次，向右十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。

2.摇动上肢:摇动左臂二十次，再摇动右臂二十次。

3.抓住空空的手指；双臂水平伸展，双手五指屈伸各50次。

4.局部按摩:可以找到颈部附近的压痛点、硬结点或肌肉紧张点、大椎穴、风池穴，在这些反应点进行按摩、推压。

5.远眺点穴:寻找手背、足背、小屁股前外侧、小腿外侧的压痛点。在这个反应点进行穴位按摩。

6.搓手掌和腰:将手掌合起来搓，然后双手搓腰，可上下搓50次。

7.捏脚踝肌腱:换双手捏脚踝后面的大肌腱。

8.用拇指和食指捏揉人的穴位。

9.提耳朵:用手拉耳朵，然后揉到耳朵发热。

你可以每天自己做一次手术。由轻到重，手法是建立在耐心上的。依法操作一般1-2个月见效。

在日常生活和工作中，当你感觉颈椎酸痛疲劳时，一定要及时按摩，缓解这样的症状，这样即使你再努力，我们也不会引起颈椎病，所以颈椎病的预防关键还是要靠自己。