在很多人看来，失眠不是病，但是它的危害性却是我们任何人都无法忽视的问题。如果我们忽视了失眠的危害性，就会直接影响到我们正常的工作和生活。如何缓解失眠是很多人关心的问题。现在我们来看看如何缓解失眠。

1、

失眠的调理方法:身心放松很重要。我们都知道生活的压力会让人紧张。白天工作、学习、生活中的很多事情让他们晚上睡不着觉，睡前要避免。

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睡前避免剧烈运动，剧烈运动应在睡前4小时进行。

3、

饮食要规律，不要吃太油腻的食物，合理的饮食很重要。

4、

晚上避免难消化或油腻或辛辣的食物，睡前2小时不要喝含酒精或含咖啡因的饮料，这对睡眠也有帮助。

日常生活中不要长时间上网，注意劳逸结合，不要过度用眼，过于兴奋。