如果女性朋友发现月经推迟或提前，月经量增加或减少，这些都是月经不调的表现，月经不调对女性朋友的影响也是非常大的。每个月的那几天都会觉得特别难受，甚至会引发其他妇科疾病。所以这个时候大家一定要纠正自己不良的生活习惯，可以用一些食物来调节。

1.莲藕

莲藕含有丰富的维生素，能有效帮助人们收缩血管。非常适合充血出血的患者，因为维生素和膳食纤维的含量非常高。对体质较弱的患者也有好处。特别适合月经不调、月经初潮的患者。

2、乌骨鸡

乌鸡还有很好的产后效果，可以有效的帮助人们滋补身体，对女性朋友的月经不调和一些衰弱性疾病有很好的疗效。

3.羊肉

羊肉具有很好的开胃健脾作用，对气血两虚也有一定的疗效，特别是对月经血失调、产后血瘀等症有一定的治疗作用。

4.白木耳

银耳具有良好的止血、活血、通便作用，尤其适用于月经不调、神经衰弱、眼底出血。

5.茄子

茄子也有很好的通络化瘀、消肿止痛的功效。如果女性经常食用，可以有效缓解月经过多和痛经。

6.鸡肉

其实鸡肉的活血强筋功能也是很强大的。对女性朋友贫血、中虚、食量少也有一定作用。如果平时身体虚弱，可以经常吃一些鸡肉，尤其是一些乌鸡汤，效果也很好。

现在应该知道女性朋友月经不调应该吃什么食物了吧！以上介绍的这些食物营养价值非常丰富，可以有效帮助女性朋友缓解痛经，还可以活血化瘀。所以不管女性朋友有没有月经不调，大家平时适当吃一些就可以有效缓解症状，然后大家平时也要保持良好的精神状态。