很多人明明只是月经干净，5天后又来了。其实有些女性朋友会有月经回潮的现象，这是很正常的。不要惊讶。一般她们恢复月经只需要几天，月经量也不会太多。否则，我们就去看医生。我们一起来学习调理的方法吧。

1.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个人在月经期出现腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、烦躁或易抑郁是正常的，不必过度紧张。

2.注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生和清洁。经期千万不要性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经量过多者忌食红糖。

3.内衣要柔软棉质，透气性好，勤洗勤换。换下来的内衣要晒干。

4.不宜吃冷、热、酸等刺激性食物。经期吃过于生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，造成经血排出不利，出现痛经。多喝开水，保持大便通畅。血热患者在月经前应多吃新鲜蔬果，忌食刺激火运的东西，如葱、蒜、韭菜、姜等。气血两虚的人，平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。，并避免吃生冷的水果。你不能吃油炸食物。因为经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。如果这个时候吃油炸食品，会增加皮肤负担，容易长痘痘和黑眼圈。此外，由于经期脂肪代谢缓慢，如果在此期间吃油炸食品，很容易在体内堆积脂肪。

5.不要吃冷的蔬菜、水果和饮料。

6.你不能有性生活。月经期间，宫腔子宫内膜脱落，表面形成创面。如果此时有性生活，很容易引入细菌，使其逆行进入子宫腔，从而引起子宫内感染。

7.不要穿紧身衣。紧身裤会对局部微血管造成压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

就是上面说的5天后月经再来的调理方法。月经期间，最重要的是保暖，不能泡冷水，也不能吃很凉的东西，会影响自己的身体。