以下练习有助于恢复肾气:

第一，太极传。太极拳是一种以腰部为中心的温和舒缓的有氧运动，有利于保护肾脏健康。

第二，仰卧起坐。仰卧起坐可以促进肠胃蠕动，锻炼腹肌，促进肾功能恢复。

第三，游泳。游泳也有助于保护肾脏健康。

第四，按摩腰部。腰部位于肾俞穴，适当按摩有助于恢复肾气。

可以根据自己的身体状况适当做以上练习，有助于肾气的恢复。建议在饮食方面，也可以吃补肾的食物辅助调理，或者注意健康的性生活。