之前上高中的时候看到班里一个同学，因为痛经特别难受。当时她在上课，突然就开始哭，肚子特别疼。对于女生来说，特别难过，因为这是必然的，每个月都会发生。所以为了让大家更好的了解如何调理自己的痛经，我想从网上总结一些知识分享给大家，希望对你有所帮助。让大家知道如何治疗痛经，缓解痛经。

1、

平时女性要多吃维生素。而且含有矿物质的东西也可以帮助缓解痛经。经期前或经期增加一些矿物质的摄入是可取的。可以遵医嘱，也可以咨询医生。

2、

平时也要避免摄入一些咖啡因。比如咖啡或茶中含有咖啡因，会使你的神经紧张，可能导致经期不适。所以为了避免不好，女生要避免这些食物中的一部分。

3、

如果你在经期容易水肿，那么你一定不能喝酒，因为酒精会加重这个问题。如果你一定要喝，那就限制在1或2杯。你应该保持身体温暖，放松肌肉。

平时洗澡的时候，可以在暖水箱里加一杯海盐或者一杯碳酸氢钠。平时可以通过浸泡20分钟来放松肌肉，缓解痛经，还可以一边洗澡一边听音乐，享受读书的乐趣。