“长夜漫漫，我无心睡眠。我以为只有我睡不着。所以晶晶姑娘也睡不着……”每当我晚上无聊睡不着的时候，我就忍不住想起周星星的经典台词。人们渴望爱情，我们承受着各种巨大的压力。各种各样的灵魂都是渺小而脆弱的。过了很长时间，我们晚上失眠了，早上又犯困了...我们真的不想成为夜猫子。通过个人实验。

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如果只是轻度失眠，建议睡前吃一个苹果或者橘子，切成两半，吃一半，另一半放在枕头旁边。苹果和橘子的甜味会让我们很快入睡。如果怕压坏水果弄脏床单，可以用薰衣草香包代替。薰衣草有安神的功效。

2、

睡前喝一杯牛奶。牛奶中有两种催眠物质，一种是色氨酸，一种是肽。这两种物质可以使人感到舒适，并有助于缓解疲劳，然后入睡。牛奶催眠的方法对因身体虚弱和精神衰弱引起的失眠有目前的疗效。

3、

睡前按摩，睡前按摩双脚，能让人很快入睡。特别推荐热水泡脚后按摩。水比较暖和，可以缓解一天的疲劳。而且因为脚上有很多穴位，热水可以促进血液循环。对于饱受疲劳和压力困扰的朋友来说，是一种摆脱失眠的愉快方式。

牛奶不能冷藏饮用。温牛奶有安眠的功效。热水泡脚要注意水温，以免水温过高烫伤皮肤。避免泡脚时间过长，水温变凉。