纤维瘤和纤维腺瘤是两种常见的疾病，但是有些患者的朋友不知道两者的区别。现在，纤维瘤和纤维腺瘤的区别是什么？如何预防？

乳腺纤维瘤和乳腺纤维腺瘤，都是良性疾病。乳腺纤维瘤主要来源于皮肤和软组织，乳腺纤维腺瘤多来源于乳腺组织。乳腺纤维瘤没有恶变率，是良性的，但是乳腺纤维腺瘤有一定的恶变率，大概8%-10%。乳腺纤维腺瘤原则上建议切除。乳房的纤维瘤和纤维腺瘤不能通过手感或任何影像学检查来区分。只有手术后才能明确诊断。原则上应该手术切除，后续治疗一般不需要。

如何预防纤维瘤和纤维腺瘤

1时刻保持良好的挺胸收腹姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时，背部挺直，乳房自然挺起。坐着的时候也要挺胸。

2少吃烧烤食物和油炸食物。无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物:螃蟹。蟹肉清热活血，补骨髓，养肝养阴，补胃液，养筋活血。蟹壳、蟹爪还能破血消积，治疗乳房胀痛、肿块；海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物，能有效调节人体内的酸碱平衡；十字花科蔬菜，如菜花、白菜、大白菜，有很好的预防肿瘤的作用；大豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白、维生素A和维生素D也能保护乳房，预防乳腺癌。

3少穿胸衣或紧身衣，合理使用胸罩。合适的文胸对乳房健康非常重要。最好选择柔软、透气、吸水的棉质文胸。平时注意胸罩的清洁，睡觉一定要把胸罩脱下来。

4慎用丰胸产品。日常生活中适量吃鱼、肉、奶制品，可以增加少量脂肪，保持胸部丰满。

5洗澡时避免热水刺激乳房，不要长时间泡在热水中。洗澡水温27℃左右。规律的性生活可以促进乳房的血液循环，增加性激素的分泌，有利于女性乳房的健康。

6保持适度运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳房疾病的发病率。与不运动相比，每周运动4小时，患乳腺癌的风险会降低60%。

7每月乳房自查，每年专业检查。每次月经期后的7到10天是女性自我检查的最佳时间。如果发现乳房有肿块，局部或乳头凹陷，腋窝淋巴结肿大，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查、乳腺b超、乳腺X线检查、妇科检查，以便及时发现乳腺疾病的早期病变。

保持心情愉快舒适，睡眠充足。中医认为，音乐有疏通血管、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。