女性如果能抓住减肥的好时机，可以有更好的减肥效果。比如女性在经期，身体激素分泌会发生变化，身体分解脂肪的能力在这个时期会更强。如果他们能抓住机会合理安排饮食，也能有很好的减肥效果。那么经期吃什么减肥呢？下面我们就来看看适合经期的减肥食物。

适合月经期的减肥食品:

1、海带，在月经期间吃海带，可以减少血管壁上的脂肪沉积，同时，还可以使血液中的毒素更好地排出体外。所以经期煮海带可以减肥排毒。

2.大蒜，可以减少血液中胆固醇的生成，还可以增加高密度脂蛋白，可以为月经期的女性补充足够的能量。比如女性经期暴饮暴食或者油腻恶心，可以吃点大蒜缓解。

3.山药的作用是防止脂肪沉积在血管上，可以为女性保留足够的血液蛋白，不会因为月经失血过多而造成营养不良。

4.红豆，有解毒作用，可以帮助人体排出毒素，同时还能补益气血。月经期的女性，比如大腿浮肿，可以吃一些红豆，可以消肿。

5.各种水果，比如香蕉，脂肪和钾含量都很低，可以减少下半身脂肪的堆积。对于减肥者来说是不错的选择。还有猕猴桃，富含纤维，可以增加分解脂肪的速度，从而避免腿部堆积过多的脂肪。另外，西红柿、木瓜、苹果、柚子等水果都是经期减肥的好东西。想减肥的女性不妨适当吃这些食物。

月经吃什么减肥？以上介绍的这些食物非常适合经期减肥的女性食用。如果能在经期适当多吃这些食物，可以有更好的减肥效果。所以，想通过饮食减肥的女性，不妨在生理期合理分配自己的饮食，多吃一些有减肥效果的食物，可以事半功倍。