如今滑膜炎已经成为困扰很多老年人的疾病。这种疾病会使他们无法正常生活，严重影响他们的生活质量。那么，滑膜炎患者应该如何生活护理呢？让我们一起来看看吧。

(1)避免长时间剧烈运动。

长期、过度、剧烈的运动或活动是滑膜退变的基本原因之一。特别是对于负重关节(如膝关节、髋关节)，过度运动使关节面受力和磨损更大。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉，导致局部软组织损伤，骨骼和髂骨受力不均，从而导致骨质增生。

(2)适当运动。

避免长时间剧烈运动不是不活动。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有通过“挤压”才能进入软骨，促进软骨代谢。适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减少关节软骨的退行性改变，从而减少或预防滑膜炎，特别是关节软骨的增生和退行性改变。

(3)及时处理关节损伤。

关节损伤包括软组织损伤和骨骼损伤。关节的成骨往往与关节内骨折直接相关。由于骨折复位不完全，关节软骨面凹凸不平，导致创伤性关节炎。对于关节内骨折患者，如果能及时治疗，并在解剖上复位，创伤性关节炎和关节骨质增生是完全可以避免的。

(4)减肥

超重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。超重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨受力不均，引起滑膜炎。所以对于超重的人来说，适当的减肥可以预防脊柱和关节滑膜炎。

以上是专家给出的一些滑膜炎的日常调理方法。年长的朋友可以按照专家给出的方法在日常生活中尝试一下。只有尽可能的做好全面的护理工作，才能有效的预防这种疾病发生在我们身上。