失眠有很多主要原因，如下:

1、环境因素。如果睡眠环境不适合温湿度，光线不够暗，环境太吵，都会引起失眠。要改善睡眠环境，提供一个温湿度适宜、光线足够暗、安静的睡眠环境。

2.心理因素。如果心理压力比较大，抑郁，焦虑等。，可能会导致失眠。要减轻压力，保持心情舒畅，避免焦虑抑郁，必要时去看心理科医生。

3.饮食因素。如果你吃了含有咖啡因的食物，也可能会导致失眠，因为咖啡因会使你的大脑兴奋，从而影响你的睡眠。注意饮食，避免吃含咖啡因的食物。