清湿热的方法有药物调理、改善饮食结构、加强体育锻炼等。

第一，药物调理。如果湿热症状严重，可以用药物进行治疗，这样效果会更好，如龙胆泻肝丸、藿香卫青胶囊、温胆汤等。

第二，改善饮食结构。饮食上不要吃辛辣、辛辣、生冷、油腻的食物，否则会加重湿热。

第三，根据自己的身体状况，可以适当增加体育锻炼，促进血液循环，提高自己的代谢能力。

建议患者根据身体状况随时进行调整，养成良好的饮食习惯和规律的作息时间。