随着男性年龄的增长，其体内的各种功能器官会越来越虚弱，经常步入中年的男性的肾、脾等器官都会有不同程度的缺失。这时候他们会想尽办法补肾健脾，达到神清气爽的好样子。不如从日常饮食入手，说说吃什么补肾健脾，更好的保护你凉性的支柱！

健脾补肾吃什么食物好？

1.全谷物:

(1)粳米:又称大米。味甘，性平，有健脾和胃、强筋壮骨的作用。用于脾虚泄泻，形体消瘦，泄泻。

(2)玉米:又称玉米。很甜，但是很平淡。具有补中健脾、燥湿利水的功效。可用于腹泻、痢疾等疾病。

(3)小米:又称小米。味甘咸，性微寒。具有补中益气、健脾补肾的作用。用于脾肾两虚引起的食欲不振、烦渴、恶心呕吐、病后虚弱等症。

(4)高粱:味甘，性平。具有健脾益中、燥湿止痢的作用。用于小儿消化不良、湿热呕吐腹泻等。

(5)糯米:又名糯米。味甘，性温。能温脾胃，补中益气。用于胃寒疼痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。

(6)小麦:味甘，性凉。具有健脾、养心肾、清热解渴的作用。用于口干咽燥，易怒，食欲不振等。

(7)大麦:味甘咸，性微寒。具有益气健脾、止渴除烦的作用。用于脾胃虚弱所致的消化不良、呕吐腹泻。

(8)地瓜:又名红薯。甜味，性平。能健脾胃，润肠。用于消瘦、便秘等。

(9)大豆:味甘，性平。具有健脾、广中、润燥的作用。用于营养不良，消瘦，腹胀，腹泻。

2.肉和鸡蛋

(1)猪肉:味甘咸，性平。具有滋养脏腑、补中焦、益气润肤的作用。可用于气血不足、病后体虚消瘦、血瘀等引起的便秘。

(2)猪肚:甘温。有补虚损、健脾胃的功效。用于消瘦、胃痛、胃下垂、小儿疳积等。

(3)猪脾:味甘，性平。可以健脾和胃。可用于治疗脾胃气虚引起的食欲不振、精神萎靡、腹胀便溏。

(4)牛肉:味甘，性平。具有健脾胃、补气血、强筋骨的功效。用于消瘦、厌食、脾水肿等。

(5)牛肚:味甘，性平。具有补脾胃、助消化、补气血的功效。用于脾胃虚弱引起的消化不良，气血不足引起的体虚。

(6)狗肉:咸温。具有补中益气、补肾壮阳的作用。可用于治疗脾胃虚寒、腹痛、腹胀、饮食减少。但一般不适合在春夏服用。

(7)鸡肉:味甘，性温。具有温中益气、填精益髓的功效。用于体虚、消瘦、中虚、食欲不振、腹泻等症。

(8)鸭肉:味甘咸，性温微寒。具有滋阴养胃、补血的作用。可用于胃阴不足引起的厌食症。但不适用于有外感疾病、便溏或腹泻者。

(9)兔肉:味甘，性凉。有健脾益气的作用。用于脾胃虚弱，饮食减少，身体疲劳，或口渴。注意脾胃虚寒不宜服用。

3.水产品

(1)鱼:味甘，性温。有健脾暖胃的作用。用于身体虚弱、呼吸不足、乏力、食欲不振。

(2)鲫鱼:味甘，性平。能健脾开胃，利尿除湿。适用于脾胃虚弱、厌食乏力，或呕吐、干燥消瘦者。

各位，你们见过边肖跟你们说的各种补肾健脾的食材吗？你在看五谷杂粮，肉蛋，水产品等的时候，有没有在考虑和搭配今天的食谱？，向辛苦的男士们表示慰问，让他们在饱餐一顿的同时，还能滋肾健脾？