现在很多青少年因为长期不正确的坐姿，慢慢患上颈椎病。其实我们每个人都要从小做起，养成良好的习惯。得了颈椎病很难受。那么应该从哪些方面预防颈椎病呢？下面请骨科专家给大家讲解一下，家长要好好学习。

为有效预防青少年颈椎病，请注意以下几个方面:

首先要避免上面提到的各种诱发因素。要注意保持头颈部的正确姿势，纠正不良的生活习惯。学习时合理调整桌面和凳子的高度。操作电脑时，要保持头部前倾，脊柱直立，头部不倾斜。你两肩之间的线与桌子的边缘平行。当你坐下时，稍微弯曲你的背部。最好在下腰垫一个小枕头。腰椎不要向后弯曲太多，避免长时间保持一个姿势。学习时做30分钟左右的颈部自我锻炼运动，轻轻活动颈部。

不要携带超过你体重10%的东西。为了减轻背部的压力，你应该把最重的东西放在背包的最外层。最好双肩背书包，书包底部不低于腰线以下6cm。

睡眠姿势对颈椎病的影响很大。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替。枕头高度要结合个人体型。一般仰卧时，应将头靠在枕头上，枕头中心受压高度为8 ~ 15cm，而在枕头两端，应高出中心10cm左右。睡眠时间要在7小时以上，让紧张的颈椎得到充分的休息。

青少年在日常生活、学习和体育活动中要注意自我保护。夏天避免长时间受到空调或风扇的冷空气刺激，冬天注意颈部和肩部保暖。

注意营养，加强体育锻炼，多做颈椎自我锻炼运动，每天抽出一部分时间进行体育锻炼。

希望每个青少年在平时都要注意以上要求，从根本上预防颈椎病，减少其患病率。如果已经确诊为颈椎病，最好选择一家靠谱的三甲骨科医院进行治疗。不能等到严重了，再治疗就来不及了。