我相信大部分女人每个月都有几天是不能被撩到的，即使是平时性格特别好的。女性在经期烦躁是常见的问题，那么烦躁的原因有哪些呢？一般在月经前和经期，女性的情绪容易受到影响，出现抑郁、急躁、焦虑、易怒、疲劳等症状。一方面原因是性激素的波动；另一方面，情绪的波动与文化素养和社会环境因素有关。

一方面，女性在经期前和经期出现烦躁和情绪异常的原因是从生物学角度来看，主要与经期固有的性激素波动有关。女性月经期间性激素和垂体促性腺激素都会发生一系列的变化，这些变化会通过一定的神经机制影响女性的心理活动和行为，从而引起一些情绪的波动和变化。

另一个原因是女性月经周期情绪的变化与文化素养和社会环境因素有关。在传统习俗中，女性总认为月经前必然会产生焦虑，这是文化对女性压迫的结果，所以女性在经期前总会预期焦虑和抑郁。所以有研究证实，女性时期到来前后，情绪波动和生物、非生物因素都有一定影响。同时，文化、环境、社会等因素会放大其他生理因素，相互影响，相互促进。

下面是一些建议，让女性在经期处理好自己的烦躁情绪，以平常心度过那几天。

1.多休息

多休息很重要，因为女性经期容易感到疲劳，抵抗力低。很多女性的情绪不稳定，或者一个孩子的调皮举动，都会让你生气。其实这个时候，最好是眼不见心不烦，也就是说，不要给自己那么大的压力，让自己多休息，或者装作没看见，或者干脆给自己一个忽略的机会。

2.该生气的时候就生气。

当你的月经来了，你会莫名其妙地生气。有时候，你会因为一点小事忍不住想发火，那就发泄出来吧。如果你知道自己因为要来月经而憋着气，其实会造成胸中淤血，从而导致乳腺增生，那么适当的发泄是可以的。

3.找人聊天。

一般女性都是需要倾诉的，尤其是在月经来的日子里，更需要一个出口，所以女性可以多找几个知心朋友聊聊天，或者参加一些小聚会，不要一个人闷着。

4.缓解心理压力。

当女性感到压力时，更容易对正常的荷尔蒙变化做出反应，出现身体症状和情绪变化。接受系统放松和安静训练的女性可以大大减轻焦虑症状。

其实不管我们的烦躁是身体原因还是自身心理问题造成的，只要我们勇于面对，积极调节自己的情绪，我们经期的烦躁是完全没有问题的。

5.听优雅的音乐。

适当改变一下自己平凡枯燥的生活，做一点改变，比如听听优雅的轻音乐，可以让自己的心情彻底放松，不再去想一些乱七八糟的事情，也可以缓解经期的烦躁。

温馨提醒:女性的情绪会在经期到来之前发生变化。如果想调节心情，可以多吃香蕉、菠菜、土豆、鱼等食物。