我们知道很多女性都会被这种慢性盆腔炎折磨，但是很多患者并没有特别重视，以为这种病的一些症状是正常的，忍一忍就过去了。其实这是完全错误的。慢性盆腔炎是女性常见的疾病，这种疾病容易反复发作。当身体抵抗力变差时，会对患者的身心健康造成严重影响。那么平时应该怎么锻炼呢？

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第一个是侧扭臀。我们自然站立，均匀呼吸，放松全身。然后，我们将手放在胯部左右两侧，带动胯部从前到后、从左到右进行侧扭运动。每一个转体都是一拍，所以我们一共可以做两个八拍。

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然后就是我们的女性朋友会做这个侧扭。我们也让身体站直，自然呼吸，全身放松。双手放在胯部两侧，带动胯部左右来回扭动。一个转体就是一拍，我们一共做四个八拍。

3、

还有就是这个腹式呼吸，让我们的身体自然的站直，或平躺或平坐，自然呼吸放松全身，做这个腹式呼吸运动。吸气时，小腹要向内收缩，阴部也要向内收缩。呼气时，小腹向外鼓起。一口气为一拍，共进行四个八拍。

最后，我们想说的是，加强这位女性的腰部和腹部肌肉，不仅可以塑造身材，还有助于预防盆腔炎等妇科疾病，提高我们的身体素质。