髋关节损伤在生活中很常见。根据损伤的不同，髋关节损伤可以分为不同的类型，包括盂唇损伤、软骨损伤和髋关节周围的结构性损伤。我们通常所说的关节囊属于髋关节周围的结构性损伤。很多髋关节损伤的患者因为害怕影响疾病的治疗效果而不敢运动。那么，髋关节损伤可以运动吗？下面详细介绍一下。

髋关节损伤能否锻炼，要看患者的具体情况。如果伤势特别严重，建议安心休息，停止运动。如果只是轻伤，可以做一些运动，但要注意运动方式的选择，避免因运动不当导致病情进一步加重。接下来，我们来介绍一下髋关节损伤运动时需要注意的三点。

注意1:避免下肢运动。

一般髋关节损伤患者适合上肢运动，但患者不能做下肢运动，容易导致病情加重。

注意2:运动不要太剧烈。

髋关节损伤患者运动时不宜过于剧烈，容易导致病情加重。而且不要做一些对抗性的运动，比如打篮球，踢足球，这些运动不仅太费力，而且是对抗性的。如果撞到髋关节，后果会很严重。

注意3:控制运动时间。

建议髋关节损伤患者运动时间不要超过半小时。运动时间过长会给髋关节带来太大的压力，不利于疾病的恢复。

运动前，建议髋关节损伤患者做好热身运动，穿合适的运动服，必要时保护好患处。髋关节损伤患者除了运动，饮食也要多加注意。如果他们不吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些富含蛋白质的食物，会对髋关节损伤的治疗更有帮助。