颈椎病是现代社会的常见病，主要与我们生活水平的提高和生活方式的改变有关。现在颈椎病的发病率在不断上升，患颈椎病的人数也在不断扩大。颈椎病的治疗和预防已经成为一个大问题。那么颈椎病的自我治疗方法有哪些呢？日常生活中，运动如何预防颈椎病？下面，我们就来谈谈这两个问题。

颈椎病的自我治疗可分为发病期治疗和日常治疗，是两种治疗方式。发病期不能做运动，尤其是抬头、后仰的动作；不能躺在床上看书，也不要躺着把手举过头顶；刷牙洗脸时，脖子不要伸得太长；颈椎病患者发病期不能擦玻璃。日常治疗主要是指给自己选择一个合适的枕头。比如喜欢侧睡，就要选择高一点的枕头，尽量减少卧姿。

日常生活中，多运动可以有效预防颈椎病。运动的方法有:转动脖子，可以以脖子为中心，画一个米字形状；抬头运动，如果工作累了，抬头不看天花板，有助于放松脖子的僵硬；有氧运动，经常参加一些有氧运动，如打羽毛球、游泳等。，这些都是对颈椎有益的活动。

颈椎病的出现困扰着我们，其发病期间的一系列症状给我们带来痛苦。为了避免这些痛苦，预防颈椎病就显得尤为重要。以上是我们提到的一些自我治疗方法，以及平时的锻炼方法，可以帮助我们远离颈椎病的困扰。但如果颈椎病变得严重，就不能再选择自我治疗了。这时候正确的做法就是及时就医，接受专业的治疗，这样才能帮助我们缓解颈椎病的症状。