如果宝宝便秘三个月，建议采取以下措施缓解:

一、每天喂几次温开水，多补充一些含有膳食纤维的蔬菜水果，如香蕉泥、火龙果泥、红薯泥等。，以润滑肠道，促进排便。

第二，养成定时排便的习惯，建立排便的条件反射。

三、经常给宝宝打圈，顺时针按摩腹部，力度适中，可增加肠道蠕动，促进消化，加快排便。

第四，适当服用益生菌可以调节肠道菌群平衡，缓解便秘。