其实失眠并不可怕。有时候一个小方法可以让你睡个好觉。那么有哪些小方法可以预防睡眠，帮助睡眠呢？保持室温稍凉，晚上睡觉，睡前喝一杯牛奶，睡前不暴饮暴食，睡前远离咖啡和尼古丁，都可以预防失眠，有助于睡眠。

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保持室温略凉。专家说，卧室里稍微低一点的温度有助于睡眠。

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晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠不足。白天的睡眠时间要严格控制在一个小时以内，下午三点以后就睡不着了。

3、

睡觉前你可以喝杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，你可以吃一个苹果或一片面包，效果是一样的。多吃能提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等。

4、

睡前不要暴饮暴食。睡前两小时左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为不停上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣油腻的食物，也会影响睡眠。

5、

睡前远离咖啡和尼古丁。专家建议睡前八小时不要喝咖啡或抽烟。