颈椎病的类型有很多种，其中比较严重的有颈椎骨质增生、颈椎损伤、颈椎脊椎炎等。无论哪种患者，都会出现局部疼痛、活动受限、头晕等症状。，而不及时治疗会对正常的生活和工作造成很大的影响。除了药物治疗或手术治疗，患者还可以通过按摩来治疗这种疾病。下面简单介绍一下治疗颈椎病的具体自我按摩方法。

1.与项目比赛:运动时先放松身体，同时双腿分开与肩同宽。接下来要屈肘，然后双手十指交叉，慢慢把头靠在后枕上，头用力后仰，双手同时给头部一定的阻力。重复12 ~ 16次。

2.回望月亮:以直立姿势锻炼。首先，保持双腿与肩同宽，然后自然垂下双臂。接下来，稍微弯曲双腿，抬起左手，慢慢将手掌放在脑后。此时也要将右手放在腰后，上身前倾45°，左右旋转，并随着旋转使头部向后上方看月亮。重复6 ~ 8次。

3.捧天压地:运动时采取站姿，双腿并拢站立，放松后手臂自然下垂。接下来弯曲右肘，同时掌心向上，然后伸直手肘，向上抬起手掌；接下来，稍微弯曲左肘，用左手向下压。此时你的头要同时后仰，抬头看天，左右交替，重复6 ~ 8次。

4.向前伸展探海:首先，患者可以将双腿分开与肩同宽，然后双手放在臀部，头颈部向前伸展并慢慢转向右下方，同时眼睛向下看。左右交替，重复6 ~ 8次。

以上方法都被患者实践过，不仅操作简单，治疗颈椎病也非常有效。在日常生活中，患者也要注意避免不良的睡姿和工作姿势，合理安排作息时间，避免高强度的体力劳动，以帮助自己的症状尽快改善。