痰湿体质可以通过以下几个方面来调节:

一、饮食方面，每天可以多吃红小豆、山楂薏米粥、山药冬瓜汤米粥、大枣或红小豆。

第二，锻炼身体，日常应结合身体状况，多注意有氧运动，如慢跑、快走和爬山等。，可以排出体内湿气。但是在做运动的时候要注意，他这种体质的人，排斥力很差，不能喝太多水。

三、按摩，日常生活中可以按摩足三里、中脘或丰隆，也可以通过针灸来改善。