刘爱华
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减肥营养早餐搭配
发布时间：2023-01-16
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减肥早餐很重要。早餐在一天的营养中起着重要的作用，所以早餐中要有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和维生素，才算科学营养。
蛋白质可以是鸡蛋或肉或牛奶，碳水化合物可以是米饭或馒头等。水果或蔬菜中含有微量元素和维生素。不要吃油炸食品。
减肥餐主食100克左右。主食可以是米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等。蔬菜可以吃绿叶蔬菜，如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。建议每顿饭可以加点干果，总量10克左右。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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