失眠是一种常见病，主要表现为入睡困难、睡眠深度短、睡眠时间不足或睡眠质量差。失眠的人很多，很多人还面临长期失眠，不仅对身体不好，还会影响工作、生活、学习。所以及时调整很重要，那么生活中该如何调整呢？

1、

失眠患者在生活中首先要保持心情愉悦，每天坚持适当的运动。运动会给人带来疲劳感，后人感觉累了更容易睡着。跑步，跳绳，打羽毛球都是不错的选择。

2、

日常生活中，多吃安神补脑的食物，如红枣、核桃、牛奶等。这些食物可以放松和舒缓神经。还应该多吃水果蔬菜，比如香蕉、西红柿、芹菜，都是不错的选择。

3、

晚上睡觉前，不能喝咖啡或浓茶。都有提神的功效。晚餐要清淡。不要吃太油腻和辛辣的食物。油腻的食物会刺激神经中枢，使其保持工作状态，引起失眠。