经营我们公司的姑娘每次来月经都疼得半死。我们看起来很悲伤。其实痛经的时候，只要她稍微注意一下，多注意日常调理，还是可以改善的。于是我把我以前痛经的一些方法交给她，证明是有效的。我现在把它们分享给我的朋友，希望能帮助他们:

1、

经期选择食物很重要，尤其是一些痛经的女生。她们可以在饮食上多选择含铁、锌的食物，注意自己的生理周期，在月经前一周少吃盐、咖啡、茶等含咖啡因的饮料和甜食。

2、

如果你喜欢吃零食，那么这个时候就要注意避嘴了，但并不是完全避嘴。经期可以选择多喝果汁，尤其是菠萝汁，有助于缓解痛经。也可以喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂、树皮等泡茶。

3、

注意不要让背部和子宫着凉。可以放个热水袋缓解一下。很多人都知道，长期用温水洗澡可以缓解痛经。如果加上盐浴按摩，会让人更加放松。

如果疼痛剧烈，要注意休息。翘起来可以在一定程度上缓解。