随着生活节奏的加快，许多上班族只在中午或晚上吃饼干或面包。或者经常去应酬的时候就是喝酒吃菜，正常的饭根本不多。长时间这样下去，很容易造成脱发。

现在脱发的人越来越多，而且越来越年轻化，这让很多人感到苦恼，美容医院开展的“植发”很受欢迎。与快速紧张的生活工作节奏、激烈的社会竞争带来的精神压力、饮食习惯有关，其中主食摄入不足也是导致脱发的重要“催化剂”。

中国古代医学一直主张健康饮食要“五果养，五谷补”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和果蔬。然而，最近的一项调查显示，现代都市人的主食消费越来越少，已经变得不足。这给健康带来一些隐患。

中医认为，五谷可以补肾，肾气足了，头发就会多。“肾为先天之本，精气勃发”。因此，头发生长和脱落的过程反映了肾精的盛衰。肾气充沛的人头发浓密、有光泽、生长快、乌黑，肾气不足的人头发容易脱落、干燥、变白。头发的生长、脱落、润泽、枯萎，除了肾精盛衰之外，还与人体气血盛衰密切相关。老年人由于气血不足，肾精亏虚，经常出现脱发，这是人的生命、生长、强壮、衰老的客观规律。所以年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内肾虚血虚的信号。这些问题一直被认为与主食摄入不足密切相关，容易导致气血不足，肾气不足。

据了解，目前很多人吃饭时往往只关心喝酒和吃菜，而忘记或害怕发胖而故意不吃主食，这样很容易因营养不均衡而损伤肾气。另外，主食吃少了，必然会多吃肉。研究表明，肉类摄入过多是脂溢性脱发的重要“帮凶”。

每个健康的成年人每天的食物摄入量在400克左右，至少不低于300克。即使在减肥期间，也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃、桂圆、大枣等，对防治脱发将大有裨益。

以上是给大家说明，主食吃少了，也会脱发。希望能引起大家的关注，让自己在生活中警醒。因为主食包括杂粮可以补肾，如果肾虚不足，就会造成脱发。最后，边肖感谢大家的阅读。