是肾结石中泌尿系统的常见病、多发病，左右侧发病率无明显差异。40% ~ 75%的肾结石患者都有不同程度的腰痛。结石大，活动度小，表现为腰部酸痛不适，或体力活动增加时隐隐作痛或隐痛。小结石引起的肠绞痛常引起腰腹部阵发性剧烈疼痛。改变生活习惯可以预防和减少结石的生长和发生。通过确定结石的类型，并对饮食和生活方式进行有效的改变，可以降低肾结石的发病率。

1、

少吃富含草酸盐的食物。草酸钙结石是肾结石中最常见的。因此，你应该限制富含草酸盐的食物的摄入，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓和卷心菜。也要避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果等。

2、

多喝水。不管你有什么样的结石，最重要的预防方法就是增加水分的摄入。水可以稀释尿液，防止高浓度的盐和矿物质堆积成结石。最后一天尿量2升可以补充纤维素和米糠，可以预防结石的发生。

3、

控制钙的摄入。有些结石是由钙或含钙产品形成的。如果你的结石主要是由钙构成的，那么一定要注意钙的摄入。为了控制钙的摄入，牛奶和抗酸剂可能会产生肾结石。所以要注意饮食。

肾结石患者要增加运动量，不爱活动的人很可能会在血液中沉积钙。运动可以帮助钙流向骨骼。不要整天等着石头形成，你应该去散步或户外运动。要劳逸结合，保证睡眠时间，增强抵抗力。