随着生活节奏的加快，近年来，乳腺癌的发病率越来越高，严重威胁着女性朋友的健康。我们都知道它的病因是多方面的，只有一小部分来源于先天遗传，那么在我们的生活中如何做才能有效预防乳腺癌的发生呢？让我们互相了解一下。

乳腺癌的预防:

1.研究表明，高脂肪饮食与乳腺癌的发生有一定的关系，所以要减少脂肪类食物的摄入，如脂肪、奶油、黄油、蛋黄等，少吃油炸、油炸食品。此外，过量的咖啡和含咖啡因的饮料应避免吸烟。平时要多吃绿色蔬菜、水果等富含维生素的食物。

2.保持良好的精神状态。工作压力大，精神压力过大，生活节奏紊乱等。会引起内分泌紊乱，免疫力下降，从而有利于肿瘤的生长。所以工作生活娱乐要合理安排。经常放松自己，参加体育锻炼和社会活动，可以调节生活节奏，减轻精神紧张和心理压力。

3.定期乳房自查。成年女性要定期乳房自查，一般一个月一次。如果发现有乳腺癌异常，要及时去医院，请医生排除乳腺癌。40岁以上的女性应每年进行一次临床体检和乳房x光检查，以便发现早期病变。

4.避免长期服用大量雌激素。雌激素缺乏患者可出现疲劳、乏力、易怒、多汗、失眠等更年期综合征症状。适当的雌激素替代疗法可以缓解上述症状，使患者重新充满活力。但应在医生指导下正确应用，不可擅自服用，更不可长期大量服用。

服用期间，应定期进行乳房检查。高危人群要特别注意乳房健康。所谓高危人群，是指患乳腺癌的风险高于正常人群的群体。这个群体应该更加关注他们的乳房健康，以便早期发现乳腺癌。目前相对确定的高危因素有未婚未育、初产妇年龄> 35岁、非哺乳期、京族初潮早(

以上是预防乳腺癌的有效方法，可供女性朋友参考。通过介绍，我们不难发现，合理的饮食习惯和良好的精神状态是预防乳腺癌发生的主要因素。同时，定期乳房自查也能抑制乳腺癌的发生。