月经不调是怎么来的？月经不调和自己的精神有一定的关系。如果长期精神压力比较大，可能会导致月经不调。经期最好不要吃生冷的食物，还要注意自己的睡眠质量。多休息多保养是最好的。

长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，可导致月经紊乱或痛经、闭经。这是因为月经是由卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，而卵巢分泌的激素是由脑垂体和下丘脑释放的激素控制的，所以无论是卵巢、脑垂体还是下丘脑的功能异常，都会影响月经。

据研究，女性月经期受到寒冷刺激，会引起盆腔血管过度收缩，从而引起月经过多，甚至闭经。因此，女性应该有规律的日常生活，以避免过度劳累，特别是在月经期，他们应该防止寒冷和潮湿。

专家对过度节食的研究表明，女孩的体脂至少占体重的17%才能出现月经初潮，体脂至少达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于能量摄入不足，导致她体内的大量脂肪和蛋白质被消耗，导致雌激素合成障碍明显缺乏，影响月经来潮，甚至月经量稀少或闭经。所以，想要苗条的女性一定不能盲目节食。

酒精烟中的一些成分和酒精会干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和饮酒过量的女性中，25%~32%的人因月经不调而去医院接受治疗。每天吸烟1包以上或饮用100毫克以上高度白酒的女性中，月经不调的次数是不吸烟、不饮酒女性的3倍。所以女性不要少抽烟少喝酒。

总之，我们提醒大家，平时不要抽烟喝酒。抽烟喝酒和月经不调也有一定关系。月经来了，大家一定要积极做好清洁工作，不要暴饮暴食，注意自身营养，不要因为减肥引发其他疾病。