怀孕第三个月开始有几次抽筋，现在第四个月小腿时不时抽筋。听说一旦缺钙严重，宝宝还会随之缺钙。我们很担心。现在宝宝一岁多了，什么都缺。他白白胖胖健康。我把我的经验分享给你。

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平时多吃含钙的食物，粗粮，鱼虾等。青菜含有大量的维生素，也可以口服钙片和珍珠钙。此外，许多蔬菜和菌类富含钙，所以增加蔬菜和菌类的摄入量也是一个很好的方法。最好每天坚持喝牛奶或豆浆。

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按摩是治疗这种疼痛的最好方法。用手将肌肉痉挛的腿向上抬起，收紧小腿肌肉，然后轻轻按摩肌肉。如果还是不好，可以用毛巾或热水袋局部热敷，勤换姿势、体位，或者屈膝到胸前几分钟，疼痛就可以缓解了。

3、

注意晒太阳，尤其是冬天；睡前按摩小腿，缓解疲劳；穿舒适的平跟鞋，以免增加小腿负担。晚上用热水泡脚，泡好后让老公揉揉你的腿和手腕。

1避免长时间站立或盘腿而坐。2.白天定时喝水，保持身体水分充足。3.避免过度疲劳。采取左侧卧位，改善腿部血液循环。