王珂
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睡眠障碍应该如何调理？
发布时间：2023-01-22
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早上醒来，眼睛睁不开，感觉眼睛有点麻痹。过了一段时间，这种状况有所好转。我有口香糖，疙瘩，舌苔白，感觉很厚。这几天晚上我都是12点才睡觉。睡眠障碍怎么调理？
睡眠障碍常见于神经衰弱、情绪焦虑等。建议你适度增加运动量，建立规律的日常生活制度，保持人正常的睡眠-觉醒节律。限制白天睡眠时间，洗热水澡，泡脚，喝一杯牛奶等。睡前半小时，并养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激；避免饮用浓茶、咖啡、可乐等。睡觉前。睡前可以做瑜伽冥想，听轻音乐。可以用按摩、理疗、刮痧来促进血液循环，改善血液供应，也可以做心理疏导。另外，我建议用中医辨证施治，调理气血，调整身体的脏腑功能，选择安神、滋阴补肾、健脾泻肝、活血化瘀等方法。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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