女性在经期要注意健康科学的饮食，因为这也是放松经期的关键。生活中经常吃牡蛎。经期可以吃，但经期忌食辛辣、刺激性、寒凉的食物。

禁忌一:可以选择少量。吃咸食物的女性，要记得在月经前避免吃咸的食物。因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，在月经来潮前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

禁忌二:喝碳酸饮料。很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会出现疲劳、无精打采的情况，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，难以吸收铁。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢盐和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

禁忌# 3:经期吃刺激性食物的女性感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。因此，他们在饮食上要注意食物的清淡和易消化吸收，避免吃酸性过强、刺激性过强的食物，如山楂、酸菜、醋、胡椒、芥末、辣椒等。经期要吃清淡可口、营养丰富的物质，不能吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管舒张，引起月经过早、月经量过多。经期女性不宜吃辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经、月经过多等疾病。