脱发分为两种:毛囊损伤导致的永久性脱发和暂时性脱发。脱发的原因也有很多，包括饮食不合理、高脂肪食物的频繁摄入、环境和洗发水的影响、头发处理过度，包括染发、电发、女性月经、产后调理不当、中年人肾虚等。这里主要分享一些预防脱发的饮食方法，仅供参考:

一、宜吃富含维生素的食物:缺乏维生素A容易引起脱发和头皮剃光。在日常生活中，可以多吃新鲜的果蔬、动物肝脏、鱼虾、鸡蛋等。同时要补充适量的维生素B，促进头发的新陈代谢；维生素C有助于活化血管，促进发根营养吸收；维生素E有利于帮助头发抗衰老，促进细胞生长；可以吃一些五谷杂粮补充营养。

第二，你应该吃富含蛋白质的食物:蛋白质是头发的重要成分。蛋白质分解成氨基酸，角蛋白通过吸收合成。角质化后，我们的头发就形成了。可以多吃一些豆制品，如鱼、蛋、大豆、牛奶、奶制品等。

三、富含微量元素的食物:铁和铜对头发的健康起着非常重要的作用。铁有利于为头发提供血液中的含氧量，而铜能为头发保持乌黑亮丽提供动力；碘能促进甲状腺分泌，从而有助于保持头发光泽；所以可以多吃富含碱性无机盐的食物，青菜富含无机盐，可以适当补充；香蕉、黑豆、花生、大豆、土豆、鱼等富含微量元素。

饮食引起的脱发比例很大。因此，脱发者要十分注意饮食细节，保证营养均衡，合理饮食，避免偏食或暴饮暴食，不利于身体健康。当我们发现脱发的时候，要及时引起重视。通过饮食调理，不仅方便，而且健康营养。所以，如果我们脱发了，可以通过调整日常饮食来解决问题。