失眠，也就是睡眠障碍。很多人都有这种困惑，只是类型和严重程度不同而已。轻者精神衰弱，体力衰竭；脾气重，容易生气。现在我将向你介绍一些改善失眠的按摩方法。

1、

按压心包经。其实心包的位置很好找。沿着你两侧手臂内侧的中线从上到下按压，会有一个痛点。那个地方就是我们要找的点，沿着你手臂内侧那个点所在的线就是心包。

2、

揉神门穴。神门穴位于你手腕横纹肌的尺侧端，在那一侧手腕屈肌腱的凹陷处。用另一只手的拇指，指着这里揉。如果感觉酸痛，最好重复30次。换另一只手。

3、

睡前揉涌泉穴。涌泉穴的位置不太好找。反正我一直没找到。所以建议仰卧在床上，小腿微弯。脚掌紧紧贴在床面上，然后你做上下揉搓的动作。这样反复做30次最好。

失眠的影响可大可小，但无论如何，降低了我们的生活质量，一定要重视。而且通过按摩改善失眠一定是你的坚持，而不是三天打鱼两天晒网。睡前也可以喝一杯温牛奶。