1.首先将脱水患者移至阴凉处，然后迅速补充水分。首先，考虑喝低浓度葡萄糖水或其他含糖的热饮。必要时可采用静脉补液。

2.适当补充食盐(口服补液盐颗粒)和维生素。

3.热液体(水果美味、巧克力饮料)或半液体(粥、麦片或烂面条)来补充身体的能量。如果患者口渴减轻，情绪逐渐稳定，开始排尿，说明病情好转。头脑清醒，回答中肯，尿色清澈，说明脱水已经纠正。

二、预防方法:

1.多喝水是最有效的方法。

2.不能用高浓度果汁或其他高浓度液体(巧克力饮料、麦片等)代替饮用水。)剧烈运动时。推荐饮品:热水、茶、低浓度果味饮品。

3.同时，要适当吃些咸坚果或马路食品，可以补充体内盐分的流失。

4.途中携带1L~2L热水瓶。

5.途中饮水量必须均匀分配，充分考虑返回饮水量和应对突发事件。

6.避免吃冰雪，防止口咽部冻伤。

7.戒烟戒酒，减少辛辣、高盐食物的摄入。