如今，随着生活节奏的加快和来自工作、生活、学习的压力，越来越多的人失眠。如果经常失眠，睡眠质量不好，不仅精神状态不好，还容易导致脱发。为了避免严重的脱发，我们应该及时采取措施进行调理。那么，25岁失眠脱发怎么调理呢？

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1.保持愉快的心情。

心里有压力的时候，越烦躁越容易失眠，所以要努力学会释放压力，保持愉快的心情。如果因为工作原因心理压力很大，可以参加户外活动，或者和亲近的人聊聊天。另外，晚上睡觉前可以泡脚或者喝一杯温牛奶，可以改善睡眠。

2.养成良好的习惯。

平时要有意识的让自己养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，否则容易破坏自己的生物钟，导致失眠，头发得不到足够的营养，容易脱落。研究表明，晚上12点到2点是生发的时间，建议晚上10点前睡觉。

3.正确护理你的头发。

平时也要注意适当护理，减少脱发。不要使用劣质或碱性洗发水，尽量减少染发烫发次数。

4.按摩头皮

早上起床后和晚上睡觉前适当按摩头皮，有助于促进血液循环，改善脱发。

5.避免激动

晚上睡觉前尽量不要喝咖啡、茶和含酒精的饮料，否则会导致大脑兴奋，失眠。睡前可以做一些放松的事情，比如冥想。

综上所述，如果经常失眠，很容易导致内分泌失调，从而引起脱发。所以要改善脱发，首先要提高睡眠质量。尽量养成规律作息的习惯，避免睡前兴奋。当压力过大时，要学会适当放松，保持愉快的心情。此外，你应该妥善护理你的头发。