一些肌腱，如接触手指和拇指的肌腱，覆盖有滑膜，可以增加肌腱的灵活性。滑膜衬里在关节内部，它产生和含有的滑液可以润滑关节和腱鞘。如果用同样的方法反复用手指，滑膜就会发炎肿胀，就会发生腱鞘炎。受影响的手指会感到疼痛和压痛，手指在移动时会发出轻微的爆裂声。感染引起的腱鞘炎，疼痛部位会变得异常疼痛，几乎无法伸展，并伴有全身不适。

家庭治疗措施

●用温水洗手。

养成下班后用温水洗手的习惯，不要用冷水，适时活动双手，自己按摩。如果得了这个病，要早治疗，以免延误成慢性病。

●转动手腕

当刺痛开始时，你可以做一些轻柔的手部动作来减轻疼痛。手腕旋转是简单的练习之一。转动手腕约2分钟。可以锻炼手腕所有肌肉，恢复血液循环，消除经常引起手腕疼痛等症状的手腕弯曲姿势。

●举起双臂。

将手举过头顶，转动手臂的同时转动手腕。所以帮助你的肩膀、脖子和上背部调整位置。

●转头崩溃。

工作时休息一下，双手放在桌子上，旋转头部2分钟。向前和向后弯曲脖子，用你的头点头你的肩膀，扭转你的脖子，看你的左肩和右肩。

●计时机芯

重要的是每天锻炼和放松所有酸痛的肌肉，即使你不觉得疼痛。上面提到的局部练习，每天至少要练习4次。

●吃止痛药。

服用非甾体抗炎药，如阿司匹林、布洛芬等，缓解炎症和疼痛。但是不要用扑热息痛。这种消炎药适用于头痛。

●冰敷

冰可以消肿。不要在手腕上敷热敷袋，以免肿胀面积扩大。

●举起手来。

休息时，避免将手放在肩膀以下。用桌面支撑手肘，或者把手肘靠在椅子把手上。举起手来。这是一个有益的休息姿势。

●拳头练习

轻轻握紧拳头，然后张开，伸直手指。反复练习有助于减轻刺痛。

●避免手臂下垂。

睡觉时，保持手臂紧贴身体，手腕不弯曲。如果让手挂在床边，会增加手的压力。

●小心使用工具。

使用工具时，不要将压力集中在手腕根部。尽可能使用肘部和肩部。

●将药酒涂在患处。

土鳖虫50克，半夏35克，红花15克，全蝎10克研成细粉，用米酒浸泡2周，外敷患处，以局部发热为度，可活血消肿。

●多吃蔬菜。

多吃蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等。，多吃富含蛋白质和钙的食物，瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆等。

●多吃水果。

可以吃一些橘子、苹果、梨、山楂等。补充维生素，平衡营养。

●营养成分

维生素B？

根据产品标签，它有助于缓解手腕疼痛。

●危险信号

手腕和手部疼痛不完全是腱鞘炎的结果，也可能是更严重疾病的迹象。当你锻炼你的手腕时，要小心是否有劈啪声。这不是腱鞘炎的征兆，而是关节炎的症状。应该让医生检查一下。