现在，我们都知道及时治疗肩周炎是非常重要的，否则会对我们的健康造成严重影响。因此，我们的专家建议，在家庭辅助治疗期间，我们应该特别注意方法，这是我们健康的保证。

(1)拉门框在门框下放置凳子，双脚放在凳子上，手握患肢握住门框，逐渐做下蹲式，以自身重量拉动肩关节，反复几次，幅度由小到大。

(2)提拉法不在门框或树枝上做挂巾，紧紧套住手腕，尽量将患肢抬高，然后下蹲。频率和强度要量力而行，循序渐进。剧烈疼痛时，宜轻而少之。

(3)拉簧一端通过拉动拉簧固定，另一端通过患手抓握拉动。为了防止分力的产生，使牵引力充分作用于肩关节，肘关节不应屈曲。产生一定的拉力后，身体可以前后弯曲，左右弯曲，弹簧可以随着身体运动而松弛。这样活动范围逐渐增大，弹簧的张力也随之增大，使牵拉的肌肉、肌腱和挛缩的关节囊逐渐松弛。应根据患者的耐受力，通过掌握张力和增加或减少张力弹簧的数量来调整张力强度。原则上应该是先少后多，逐步加强。

(4)立正搓背，双脚分开与肩同宽。将一条长毛巾放在健侧的肩膀上，患肢放在背后。双手抓住毛巾两端，将健肢在胸前向前下拉，然后将患肢再次向后拉，像擦背一样反复拉。次数不限。

(5)拉绳法将滑轮固定在高门或树叉上，绳子穿过滑轮。绳子两端各有一个把手，双手紧紧握住把手。健侧逐渐增加拉力带动患肢运动，每天50 ~ 100次，逐渐增加次数。

(6)旋转法患者取站立位或坐位，用健手握住患肘，肩关节由小到大旋转，顺时针、逆时针旋转10次。

(7)爬上墙壁，将患者以站立姿势抬起，面向墙壁，距离墙壁约15cm。病人自下而上爬墙，爬墙高度与日俱增。

(8)内收及颈背部抚触法，患者用健侧手握住患侧肘关节，逐渐内收患侧肢体以抚触健侧肩背部，或用健侧手轻推患侧肢体，使患侧肢体内收逐渐恢复正常。

(9)将患手向背后拉伸，用健手向背后拉患手，逐渐用力拉患手，使其逐渐恢复正常。

(10)左右摆动，撑肩，摸背。患者分开与肩同宽站立，双臂水平抬起，缓慢左右摆动，右手向左前方摆动支撑左肩，左手向右后方摆动触摸背部。左右旋转几次。

(11)左右拉伸、内外旋患者，双脚分开与肩同宽，左臂侧举，掌心向前；将右臂平放在胸前，掌心向后。然后左臂水平抬起，左心逐渐向内向后旋转，右心向内向前旋转，形成拉弓之势。左右交替几次。

(12)弓臂颤抖患者采用左弓步，左手叉腰，面向前方，右臂伸直。先顺时针摇动右臂，再逆时针摇动，左右交替，重点摇动患肢。摇晃的幅度视病情而定。

(13)下蹲患者以交叉手法站立，双脚平行，分开与肩同宽，双臂于手前摆动交叉成交叉手，缓慢下蹲。同时将手掌由内向外翻转，在身体前方画一条弧线做十字手。重复10次。

(14)拍肩拍腰患者双脚平行与肩同宽站立，上肢自然下垂，左右上肢交替拍肩拍腰。如右手拍对侧肩前部，左手向后捶腰，重复100 ~ 200次，速度可逐渐加快。

(15)斜搓背法:将健侧手放在上面，患侧手放在背面，用毛巾或绳子将双手绑在背面，上下牵拉，如搓背，反复50 ~ 100次，然后将患侧手放在上面，健侧手放在背面，牵拉50 ~ 100次。

(16)患者采用双翼展开法站立，双脚分开，与肩同宽，双上肢同时外展90度，掌心向下，上下摆动，持续2 ~ 3分钟。这种方法不仅可以激活肩关节功能，还可以恢复三角肌力量。

我们必须在日常生活中养成良好的生活习惯，我们必须注意我们的饮食。我们不应该长时间吃辛辣的食物。多吃新鲜的水果和蔬菜是最重要的。要多注意休息，为身体补充电力。