当今社会，一个人一旦成年，再工作，然后在公司加班，可以说是家常便饭。所以完成工作后，他累了就会开始睡觉。针对这样的情况，很多人从睡梦中醒来后，发现自己的颈椎、腰椎酸痛。他们想知道是什么造成了这种情况，所以很多人想知道。

如果有这方面的烦恼，适当运动，转脖子，或者睡醒后慢慢运动也是不错的选择。另外，如果日常生活中有时间，跑步、打球，或者去健身房锻炼也是不错的选择。所以，如果有这种情况，那一定是因为你常年没有运动。

所以从这里可以看出，一个人锻炼很重要。另外，现在社会发展快了，交通也方便了很多。现在的社会，很多城市都提供了一些公共自行车，也有很多公共自行车的停放点。所以，下班的时候，如果有时间，可以选择骑自行车回家。你不必一路骑自行车，但你可以骑一会儿，在一个站下车。

一般来说，一个人用不了多长时间，骑车的时间要注意。一般来说，骑行时间在20、30分钟左右，不要骑太久。此外，还可以骑自行车上下班买菜。所以，锻炼的方式有很多种，就看一个人应该如何利用闲暇时间了。另外，平时，不要经常吃外卖。如果经常吃外卖，会对肠胃和身体有害。